Cartilha do Jiu-Jitsu · para faixa branca
Você trava no rola e nunca sabe o que fazer na hora?
Por dentro
Capa
Mapa do rola
Índice por problema: "abra aqui quando der branco"S-01 · Montada baixa
S-07 · Costas com ganchos
Checklist dos 12 treinosPor isso, você pensa:
Você não aguenta mais ficar por baixo fazendo força, cansar em dois minutos e bater sem entender o que aconteceu. E ouvir "relaxa, um dia você aprende".
Se você pudesse chegar no treino sabendo qual é a prioridade em cada posição, sem decorar 50 técnicas e sem assistir horas de vídeo…
Se a sua resposta for SIM, a Cartilha do Jiu-Jitsu é para você.
Abra o índice por problema e procure a frase que é a sua: "estou montado e preso", "pegaram minhas costas", "no 100 kg e ele esmaga". Cada frase aponta para uma página.
Sessenta segundos, no vestiário: o que proteger primeiro, o erro que todo iniciante comete, e os 4 passos ilustrados na ordem.
Três a cinco palavras (BRAÇO + PÉ + PONTE + GIRO). Depois da aula, 3 minutos de revisão e um risco no checklist do treino. Uma situação por treino.
Saber qual é a prioridade quando ele monta, passa ou pega as costas.
Moldura, base e quadril no lugar de empurrar. Chegar ao fim do rola com ar.
O gatilho de 3 a 5 palavras é o que sobra da aula na hora que importa.
Uma situação por treino, 12 treinos marcados no checklist.
E tem mais!
Entregável 1
Trinta páginas, uma por situação, sempre no mesmo molde: situação, proteja primeiro, não faça isso, 4 passos ilustrados, gatilho, objetivo e próxima página. Em 4 blocos: por baixo (12), defender a finalização (8), por cima (6), sair de baixo e fechar (4). 120 decisões ilustradas.
Entregável 2
O fluxo da luta em uma página (por baixo: sobreviva, crie estrutura, recupere; por cima: postura, passe, estabilize, avance) e dois índices em primeira pessoa que levam direto à página certa.
Entregável 3
Moldura, base, postura, conexão. Ponte, fuga de quadril, joelho-cotovelo. As sete coisas que aparecem em todas as 30 páginas, explicadas uma vez, com ilustração.
Entregável 4
Fluxos ligando as páginas: preso na montada → guarda por cima → abrir → passar → 100 kg. Para você saber o que vem depois da técnica que deu certo.
Ainda não acabou
Bônus 1
Tabela de emergência com 10 posições, uma prioridade e um movimento para cada. Para reler no vestiário quando der branco.
Bônus 2
A revisão antes do rola em 5 linhas, com espaço para o seu foco do dia. Destacável, cabe no bolso do kimono.
Bônus 3
Uma situação por treino, o gatilho e a caixinha "lembrei no rola?". A página da geladeira.
Os três já vêm dentro da cartilha e também em folha solta para imprimir.
Enfim… Se você quer parar de travar no rola e saber o que fazer primeiro em cada posição… a Cartilha do Jiu-Jitsu é para você!
Recapitulando…
| Cartilha das 30 situações (120 decisões ilustradas) | R$47,00 |
| Mapa do rola + índice por problema | R$17,00 |
| Os 4 pilares e os 3 movimentos | R$17,00 |
| 5 sequências para não travar | R$10,00 |
| Bônus: Travou? Faz isso | R$10,00 |
| Bônus: Card dos 60 Segundos | R$10,00 |
| Bônus: Checklist dos 12 Primeiros Treinos | R$17,00 |
Tudo isso deveria custar: R$128,00
Mas hoje você leva a Cartilha do Jiu-Jitsu completa por muito menos.
Por apenas:
R$17,90
pagamento único · Pix ou cartão
Quero a cartilha agora7 dias de garantia. Se não ajudou a decidir o que fazer em pelo menos uma posição, devolvemos tudo, sem justificativa.
Pix ou cartão, checkout seguro.
Em poucos minutos, com o PDF para baixar.
Abra no celular, leia a S-01 e escolha o seu foco do dia.
Quem assina
Feita por quem treina, para quem está começando. Sem professor famoso, sem vídeo, sem promessa de faixa. Trinta páginas escritas no mesmo molde, para você achar a resposta no mesmo lugar em qualquer situação.
Toda página termina com o aviso que vale para tudo: confirme os detalhes com o seu professor e solte no tap.
A opção 2 custa R$17,90 e tem 7 dias de garantia.
Clique no botão abaixo e receba a cartilha agora.
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Quero a cartilha agora7 dias de garantia. Se não ajudou a decidir o que fazer em pelo menos uma posição, devolvemos tudo, sem justificativa.
Foi feita para isso. Cada situação tem cinco ilustrações passo a passo, uma prioridade e um gatilho de 3 a 5 palavras. Uma página se lê inteira em um minuto, sem pausar nada.
É para quem está no começo. As 30 situações são as básicas do faixa branca: montada, 100 kg, costas, guarda fechada e as 8 finalizações mais comuns. Não tem guarda avançada nem técnica de competição. Se você entende "estou montado e preso", entende a cartilha.
Porque o problema não é a aula, é o que sobra dela três dias depois. A cartilha organiza por situação o que o professor mostrou, com a prioridade e o gatilho para lembrar no rola. É material de revisão para depois da aula.
Tem tudo, misturado. O que não tem é a resposta para "estou nessa posição, e agora?" em uma página, com a prioridade em destaque, na hora em que você precisa. O que falta é a ordem.
Por isso a cartilha não pede para decorar 30 páginas. Ela pede uma prioridade e um gatilho por situação, uma situação por treino, com o checklist dos 12 primeiros treinos para marcar. Quem lê 60 segundos antes do rola lembra mais do que quem viu 20 minutos de vídeo na véspera.
Parcialmente. As posições e as prioridades são as mesmas; algumas pegadas usam gola e faixa e não existem sem kimono. A cartilha foi escrita para quem treina de kimono.
Acesso imediato após a confirmação do pagamento, por e-mail e na plataforma de compra. PDF para abrir no celular, salvar e imprimir.
Sim. Tem a versão para tela e a versão para impressão em A4. As três páginas de rotina foram desenhadas para folha solta.